如何科学调养子宫内膜厚度？

　　如何科学调养子宫内膜厚度？子宫内膜能否达到一定厚度及对胚胎容受性是怀孕的关键，内膜是孕育生命的土壤。内膜厚度过薄，就像盐碱地，贫瘠不堪;内膜厚度过厚，就像是沼泽地，泥泞不堪，这两种情况对于胚胎的着床都是相对不利的。

　　受精卵着床与子宫内膜有什么关系？

　　西安不孕不育医院医生讲，受精卵从输卵管分泌的液体中吸取营养和氧气，不断进行细胞分裂。与此同时，受精卵逐渐向宫腔方向移动，3-4天后到达宫腔时已发育成为一个具有多个细胞的实体，形状象桑椹，所以称为桑椹胚。

　　受精后5-6日，受精卵发育成晚期囊胚，通过定位、黏附和侵入三个过程着床。晚期囊胚首先接近子宫内膜，黏附在子宫内膜上开始分化，囊胚完全埋入子宫内膜中且被内膜覆盖，自此着床完成。

　　在受精卵着床时，女性一般处于子宫内膜的分泌期，此时子宫内膜厚度在8-12mm之间。怀孕后子宫内膜会增厚，约在10-14mm的范围内，甚至更厚一些，子宫内膜增厚，能对胚胎起到一定的保护作用。

　　如何科学保养子宫内膜？

　　1、保持愉悦：保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张是调节内分泌的一个有效方法。

　　2、经期保暖：经期注意保暖，必要时可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。

　　3、坚持运动：运动可增强体质，对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫很好的方法，可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

　　4、避免感染：损害女性妇科炎症要早发现早治疗，避免炎症上行感染。无生育要求的女性采取避孕，避免人工流产对子宫内膜的损害。

　　5、减少高脂食物：高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，坚持低脂肪饮食，多喝水，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。