精子成活率低吃什么补呢

　　精子精液异常一直是男性朋友们关注的一个问题，导致精子精液异常的原因比较多，除了自身疾病因素外，还有自身的营养不充足。生活中一些男性出现了精子成活率低的现象，想要通过食补的方法来达到治疗的效果。精子成活率低吃什么补呢?一起来看看。

　　吃下面这三类食物利于精子的生成

　　第一类、含锌的食物

　　因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、萝卜、小米、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、鸡肝、猪肉、羊排，也可以吃蛋类食物。

　　第二类、含有镁的食物

　　镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。

　　第三类、含黑色素高的食物

　　黑豆、核桃、黑芝麻、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的，新鲜瓜果多也要多吃，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

　　想要拥有健康的精子，日常生活中的坏习惯也不能有。

　　1)禁烟戒酒：吸烟也会对精子产生危害，而且因为被动吸烟妻子的健康也会受到影响。另外，也要戒酒，男性饮酒后70%的精子会出现异常症状，所以即便成功受孕也可能导致胎儿发育不良。

　　2)多运动：适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　3)规律作息：身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　4)保持心情开朗：情绪低落、精神状态等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重者可导致不育。

　　精子成活率低食补只是其中的一个方法，在必要时刻要接受医学治疗，外加食补才能早日让自己的精子量大优质，让好孕无忧。